酷酷媽忙什麼?

進入癌症治療時, 把握三要素:
飲食 + 休息 + 運動


醫生千交代萬交代:
維持正常生活
保持體力, 讓身體捱過化療期.

營養飲食
多多休息
保持運動

"運動" 是最容易被忽視的一環:
運動時分泌的 "腦內啡" 可以提升情緒,
運動流汗之後的快感,
可以吃下更多食物,
休息時更快進入沉睡期,
運動 ~~ 帶動了其他兩項要素.
因此, 療程期間, 
體力允許狀況下 --- 運動, 真的很棒!

得知罹癌時, 醫師立即告知 將面對的 治療計畫.
手術切除 -> 化學治療 -> 放射治療 -> 賀爾蒙治療.

其中, 手術切除, 化學治療, 放射治療 都需要 充足的體力.

罹癌前, 通常假日進行 自行車運動 或 童軍活動,
自信體能狀況應屬不錯的狀態,
接下來, 就是 於 治療期 如何保持 或 不使體能退化 過多.

於是日常生活上, 增加活動 ~~~
最簡單的方式就是 >> 盡量走路.
有體力走路時, 儘量走路 或 走樓梯.
例如:
搭乘捷運時, "走" 手扶梯, 增加活動機會.
偶爾提提物品, 手臂練練肌力. (避免上臂水腫, 3 kg 以上避免)
走路時, 調配 步幅, 步頻, 有時候快走, 有時候慢走,
藉由不同的韻律, 既增加趣味也提供了不同活動強度的練習.


那運動呢?! 走路不算運動嗎?!
對我, 維持日常活動力 還算簡單,
運動 - 有點強度的
當我體力不佳時, 不進行運動.
平常走路的活動就可能帶給身體負擔.
快走就足以提供身體較具強度的刺激了.

體力精神較佳時, 
進行 "輕度" 運動,
心肺功能因藥物副作用,
明顯較弱,
因此不進行強度太高的運動,
通常 一點喘息後, 就維持強度, 避免負荷過高.


每次外出運動, 心情由灰沉轉天藍;
回家之後,
食慾明顯增加, 當晚也睡得更沉,
即使治療期, 
[ 適當的運動 ] 真的是一舉多得.